Fjällräven Classic
Für viele ist der Fjällräven Classic mehr als nur eine Wanderung – er ist eine Lernerfahrung. Unterwegs eignest du dir Fähigkeiten an, die dein Selbstvertrauen und dein Wohlbefinden in der Natur stärken – zum Beispiel, wie du clever packst, dich gut ernährst oder auf dich selbst und die Natur achtest. Aber was ist mit den „peinlichen Momenten“? Was macht man zum Beispiel, wenn die Natur ruft? Wie reagiert man, wenn man unterwegs krank wird? Fjällräven-Freundin Sofia Johansson weiß Rat!
Kommen wir gleich zur Sache. Wie verrichtet man sein Geschäft in der Natur?
Sofia Johansson: Bei uns in Schweden lautet die goldene Regel: Such dir einen Platz weit abseits des Weges und jeglicher Wasserquellen. Dann gräbst du ein kleines Loch, verrichtest dein Geschäft, deckst das Loch wieder gut zu und legst einen Stein drauf. Das benutzte Toilettenpapier nimmst du in deinem Müllbeutel mit. Ich habe eine „Toilettentasche“, in der ich mein Toilettenpapier, Handdesinfektionsmittel und ein kleines Handtuch oder Feuchttücher aufbewahre. Wenn du dein Geschäft das erste Mal draußen erledigt hast, wirst du merken, dass es keine große Sache ist – es ist einfach ein Teil des Wanderlebens.
Jeder Fjällräven Classic hat seine eigenen Regeln, wo und wie man auf die Toilette geht, also beachte die örtlichen Richtlinien.
Sofia Johansson: Bei uns in Schweden lautet die goldene Regel: Such dir einen Platz weit abseits des Weges und jeglicher Wasserquellen. Dann gräbst du ein kleines Loch, verrichtest dein Geschäft, deckst das Loch wieder gut zu und legst einen Stein drauf. Das benutzte Toilettenpapier nimmst du in deinem Müllbeutel mit. Ich habe eine „Toilettentasche“, in der ich mein Toilettenpapier, Handdesinfektionsmittel und ein kleines Handtuch oder Feuchttücher aufbewahre. Wenn du dein Geschäft das erste Mal draußen erledigt hast, wirst du merken, dass es keine große Sache ist – es ist einfach ein Teil des Wanderlebens.
Jeder Fjällräven Classic hat seine eigenen Regeln, wo und wie man auf die Toilette geht, also beachte die örtlichen Richtlinien.
Wie kümmerst du dich auf dem Trail generell um deine Körperpflege?
Es geht darum, deine normale Routine beizubehalten, allerdings angepasst an die Natur. Du wäschst dir zum Beispiel zu Hause vor dem Kochen die Hände und machst dich vor dem Schlafengehen frisch, oder? Nimm dazu unterwegs einfach Handdesinfektionsmittel, Feuchttücher und ein kleines Handtuch.
Bei einer Wanderung machen kleine Dinge wie eine einfache Hygieneroutine einen großen Unterschied. Es kann sich wie Luxus anfühlen, sich in einem Bach zu waschen. Denk aber daran, alles wieder mitzunehmen, was du in die Natur gebracht hast. Feuchttücher, Tampons, Binden und Toilettenpapier sollten alle in deinen Müllsack kommen und nach Beendigung deiner Wanderung entsorgt werden.
Es geht darum, deine normale Routine beizubehalten, allerdings angepasst an die Natur. Du wäschst dir zum Beispiel zu Hause vor dem Kochen die Hände und machst dich vor dem Schlafengehen frisch, oder? Nimm dazu unterwegs einfach Handdesinfektionsmittel, Feuchttücher und ein kleines Handtuch.
Bei einer Wanderung machen kleine Dinge wie eine einfache Hygieneroutine einen großen Unterschied. Es kann sich wie Luxus anfühlen, sich in einem Bach zu waschen. Denk aber daran, alles wieder mitzunehmen, was du in die Natur gebracht hast. Feuchttücher, Tampons, Binden und Toilettenpapier sollten alle in deinen Müllsack kommen und nach Beendigung deiner Wanderung entsorgt werden.
Was soll ich tun, wenn ich während einer Wanderung meine Periode bekomme?
Ich denke, das Wichtigste ist, in der Natur dieselbe Methode zu verwenden, mit der du dich zu Hause wohlfühlst! Ich benutze gerne eine Menstruationstasse, weil ich sie einfach mit Wasser und Intimwaschmittel reinigen und wiederverwenden kann, anstatt gebrauchte Tampons bis zum Ende der Wanderung in meinem Müllsack aufzubewahren. Schau dir an, was ich auf Instagram über den Umgang mit der Periode bei einer Trekkingtour zu sagen habe.
Ich denke, das Wichtigste ist, in der Natur dieselbe Methode zu verwenden, mit der du dich zu Hause wohlfühlst! Ich benutze gerne eine Menstruationstasse, weil ich sie einfach mit Wasser und Intimwaschmittel reinigen und wiederverwenden kann, anstatt gebrauchte Tampons bis zum Ende der Wanderung in meinem Müllsack aufzubewahren. Schau dir an, was ich auf Instagram über den Umgang mit der Periode bei einer Trekkingtour zu sagen habe.
Wie kann ich es mir im Zelt beim Schlafen etwas bequemer machen?
Achte darauf, dass dein Körper warm ist, bevor du ins Zelt und in deinen Schlafsack kriechst. Mach vor dem Schlafengehen ein paar Hampelmänner oder erledige noch ein paar Dinge. Ich bereite dann zum Beispiel gerne schon meine Morgenroutine vor. Ich koche Wasser für meine Wärmflasche, die ich in meinen Schlafsack lege. Morgens trinke ich zuerst dieses körperwarme Wasser, um gleich Flüssigkeit aufzunehmen. Außerdem lege ich mir vor dem Schlafengehen alles für das Frühstück bereit, damit ich nach dem Aufwachen schnell Kaffee kochen und etwas essen kann.
Vor dem Schlafen solltest du dich wirklich bemühen, um deine Körpertemperatur zu erhöhen. Zusätzliche Kleidungsschichten solltest du jedoch nicht anziehen, weil dein Schlafsack deine Körperwärme braucht, um eine warme Umgebung zu schaffen. Wichtig sind außerdem Ohrstöpsel. Du schläfst ruhiger, wenn du keine ungewohnten Geräusche von draußen oder von deinem Zeltpartner hörst.
Achte darauf, dass dein Körper warm ist, bevor du ins Zelt und in deinen Schlafsack kriechst. Mach vor dem Schlafengehen ein paar Hampelmänner oder erledige noch ein paar Dinge. Ich bereite dann zum Beispiel gerne schon meine Morgenroutine vor. Ich koche Wasser für meine Wärmflasche, die ich in meinen Schlafsack lege. Morgens trinke ich zuerst dieses körperwarme Wasser, um gleich Flüssigkeit aufzunehmen. Außerdem lege ich mir vor dem Schlafengehen alles für das Frühstück bereit, damit ich nach dem Aufwachen schnell Kaffee kochen und etwas essen kann.
Vor dem Schlafen solltest du dich wirklich bemühen, um deine Körpertemperatur zu erhöhen. Zusätzliche Kleidungsschichten solltest du jedoch nicht anziehen, weil dein Schlafsack deine Körperwärme braucht, um eine warme Umgebung zu schaffen. Wichtig sind außerdem Ohrstöpsel. Du schläfst ruhiger, wenn du keine ungewohnten Geräusche von draußen oder von deinem Zeltpartner hörst.
Was passiert, wenn ich unterwegs krank werde?
Zunächst einmal ist Vorbeugung das A und O. Achte auf gute Körperhygiene, filtere Wasser aus natürlichen Quellen und vermeide es, Essen oder Besteck mit anderen zu teilen. Vor dem Beginn der Wanderung solltest du deine Begleiterinnen informieren, wo du dein Erste-Hilfe-Set aufbewahrst.
Zur Behandlung häufiger Beschwerden wie Magenverstimmung sowie Erkältungs- oder grippeähnlicher Symptome solltest du in deinem Erste-Hilfe-Set auf jeden Fall Schmerztabletten, Mittel gegen Durchfall, Antazida-Tabletten, Halsbonbons, Rehydrationssalze und Traubenzucker mit dir führen. Ruh dich aus und achte darauf, ausreichend zu essen und zu trinken.
Gib unbedingt auch den anderen Wanderern Bescheid, wenn es dir nicht gut geht. Das ist nicht nur eine Frage der Rücksicht. Sie können auch auf dein Wohlbefinden achten und eingreifen, falls sich dein Zustand verschlechtert.
Zunächst einmal ist Vorbeugung das A und O. Achte auf gute Körperhygiene, filtere Wasser aus natürlichen Quellen und vermeide es, Essen oder Besteck mit anderen zu teilen. Vor dem Beginn der Wanderung solltest du deine Begleiterinnen informieren, wo du dein Erste-Hilfe-Set aufbewahrst.
Zur Behandlung häufiger Beschwerden wie Magenverstimmung sowie Erkältungs- oder grippeähnlicher Symptome solltest du in deinem Erste-Hilfe-Set auf jeden Fall Schmerztabletten, Mittel gegen Durchfall, Antazida-Tabletten, Halsbonbons, Rehydrationssalze und Traubenzucker mit dir führen. Ruh dich aus und achte darauf, ausreichend zu essen und zu trinken.
Gib unbedingt auch den anderen Wanderern Bescheid, wenn es dir nicht gut geht. Das ist nicht nur eine Frage der Rücksicht. Sie können auch auf dein Wohlbefinden achten und eingreifen, falls sich dein Zustand verschlechtert.
Muss ich jeden Tag gefriergetrocknete Lebensmittel essen?
Gefriergetrocknete Mahlzeiten sind bei mehrtägigen Wanderungen beliebt, weil sie eine einfache Möglichkeit bieten, sich unterwegs zu ernähren, ohne den Rucksack unnötig schwerer zu machen.
Aber Essen ist wichtig für die Stimmung. Deshalb packe ich immer ein paar Extras ein, um meine Mahlzeiten aufzupeppen. Wenn man etwas Salz, Chiliflocken, getrocknete Kräuter, Nüsse oder Parmesan über sein Essen gibt, schmeckt es gleich viel besser! Ich nehme auch gerne Mehltortillas mit. Ich wickle mein Essen darin ein, und voilà – schon habe ich einen Burrito.
Gefriergetrocknete Mahlzeiten sind bei mehrtägigen Wanderungen beliebt, weil sie eine einfache Möglichkeit bieten, sich unterwegs zu ernähren, ohne den Rucksack unnötig schwerer zu machen.
Aber Essen ist wichtig für die Stimmung. Deshalb packe ich immer ein paar Extras ein, um meine Mahlzeiten aufzupeppen. Wenn man etwas Salz, Chiliflocken, getrocknete Kräuter, Nüsse oder Parmesan über sein Essen gibt, schmeckt es gleich viel besser! Ich nehme auch gerne Mehltortillas mit. Ich wickle mein Essen darin ein, und voilà – schon habe ich einen Burrito.
Gibt es etwas, das du auf jede Wanderung mitnimmst?
Ich habe immer ein altes Küchentuch aus Leinen dabei, damit ich unterwegs auf gute Fußhygiene achten kann. Zu meinen Pausenritualen gehört es, meine Füße in kaltes Wasser zu halten. Das beugt Schwellungen und Blasen vor. Bevor ich meine Socken und Stiefel wieder anziehe, trockne ich meine Füße gründlich mit dem Tuch ab. Da es aus Leinen ist, trocknet es schnell und fängt nicht zu stinken an.
Ich habe immer ein altes Küchentuch aus Leinen dabei, damit ich unterwegs auf gute Fußhygiene achten kann. Zu meinen Pausenritualen gehört es, meine Füße in kaltes Wasser zu halten. Das beugt Schwellungen und Blasen vor. Bevor ich meine Socken und Stiefel wieder anziehe, trockne ich meine Füße gründlich mit dem Tuch ab. Da es aus Leinen ist, trocknet es schnell und fängt nicht zu stinken an.
Letzte Frage: Wie viele Unterhosen packst du für eine mehrtägige Wanderung ein?
Auf Wanderungen bis zu etwa sechs Tagen nehme ich zwei Paar kurze und ein Paar lange Unterhosen mit. Eine Unterhose trage ich, die andere habe ich in meinem Rucksack. Es ist wichtig, ein System zu etablieren, bei dem man immer eine trockene Unterhose zur Hand hat. Wenn du am Ende nur nasse Unterhosen hast, kannst du natürlich immer deine lange Unterhose allein tragen. Die einzige Ausnahme von dieser „Regel“ der zwei Unterhosen mache ich, wenn ich meine Periode habe; in diesem Fall nehme ich drei mit.
Zwei Unterhosen mögen wenig erscheinen, aber es ist schön zu wissen, dass ich alles nutzen werde, was ich eingepackt habe. Das ist das Zeichen einer gut geplanten Wanderung und das Schöne an mehrtägigen Trekkingtouren.
Auf Wanderungen bis zu etwa sechs Tagen nehme ich zwei Paar kurze und ein Paar lange Unterhosen mit. Eine Unterhose trage ich, die andere habe ich in meinem Rucksack. Es ist wichtig, ein System zu etablieren, bei dem man immer eine trockene Unterhose zur Hand hat. Wenn du am Ende nur nasse Unterhosen hast, kannst du natürlich immer deine lange Unterhose allein tragen. Die einzige Ausnahme von dieser „Regel“ der zwei Unterhosen mache ich, wenn ich meine Periode habe; in diesem Fall nehme ich drei mit.
Zwei Unterhosen mögen wenig erscheinen, aber es ist schön zu wissen, dass ich alles nutzen werde, was ich eingepackt habe. Das ist das Zeichen einer gut geplanten Wanderung und das Schöne an mehrtägigen Trekkingtouren.
Veröffentlicht im Dezember 2025
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