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Deine Körpertemperatur kann in der freien Natur häufig schwanken. Zum Glück bietet der Lagenlook einen einfachen Weg, um sich bei praktisch allen Bedingungen wohlzufühlen.
Warum wir das Schichtsystem lieben
Wenn der Frühling mit seinen Wetterlaunen kommt, denken wir bei Fjällräven unweigerlich daran, wie wir unsere Körpertemperatur in der Natur auf einem angenehmen Niveau halten können. Der einfachste Weg dahin ist das Schichtsystem, auch Zwiebelprinzip oder Lagenlook genannt. Bei dieser Strategie wählst du deine Kleidungsstücke je nach Wetterlage und Aktivität aus und ziehst zusätzlich weitere Lagen an und/oder andere aus.
Kurz gesagt: Die Schichten sorgen dafür, dass du draußen in der Natur immer eine angenehme Körpertemperatur behältst.
Obwohl es das ganze Jahr über Sinn macht, verschiedene Schichten zu tragen, ist es im Frühjahr besonders wichtig. Denn in dieser Jahreszeit können sich die Wetterbedingungen schnell ändern. Während es in den meisten Situationen nur vorübergehend unangenehm ist, zu frieren oder zu überhitzen, kann dies zu einem ernsten Problem werden, wenn man sich weit draußen in der Natur befindet. Im schlimmsten Fall können Erfrierungen oder Überhitzungen dann sogar tödlich enden.
Wie aber löst das Schichtsystem dieses Problem?
Auf mehrere Arten. Erstens halten uns die Kleidungsschichten warm, indem sie die Luft in unserer Kleidung einschließen und dabei Luftpolster bilden. Unser Körper erwärmt dann die Luftschicht, die unserer Haut am nächsten ist. Das hält uns warm. Außerdem halten die Kleidungsschichten auch Wind, Regen und sogar die Sonne ab, was die Temperaturregulierung des Körpers zusätzlich unterstützt. Und drittens sorgt das Schichtsystem dafür, dass dir nicht so warm wird, dass du zu schwitzen beginnst. Sollte dies doch geschehen, übernehmen die Schichten auch die wichtige Funktion, die entstehende Feuchtigkeit durch Dochtwirkung und Belüftung abzutransportieren.
Die vier Schichten
Ein effektiver Lagenlook umfasst vier Komponenten: Basisschicht, mittlere Schicht, Isolierschicht und Außenschicht. Die richtige Kombination sorgt dafür, dass du es bei all deinen Outdoorabenteuern bequem hast und dich gut fühlst.
Gehen wir sie von innen nach außen alle durch:
Die Basisschichten, auch Baselayer genannt, sind die hautengen Kleidungsstücke, die du direkt am Körper trägst. Idealerweise sind Baselayer weich und transportieren Feuchtigkeit von der Haut weg, um dich trocken zu halten. Bei warmem Wetter kann es sogar sein, dass du nur die Basisschicht brauchst und sonst nichts. Wir bei Fjällräven lieben vor allem Baselayer aus Wolle, weil sie die notwendigen Funktionen sehr gut erfüllen.
Als Nächstes kommt die mittlere Schicht, auch Midlayer genannt. Diese wird über der Basisschicht getragen und bietet eine leichte Isolierung. Midlayer können aus einer Reihe von Materialien hergestellt werden, darunter Fleece und Wolle. „Moment“, wirst du dich vielleicht fragen, „sind Midlayer nicht einfach nur Hemden?“ Ja, das stimmt, aber nur teilweise! Denn beiFjällräven definieren wir „Hemden“als Oberteile mit Knopfleiste, Manschetten und Kragen. Als effektive Midlayer gelten jedoch auch langärmelige Oberteile, Kapuzenpullis, Pullover, Jacken und Fleece-Oberteile.
Über den Midlayer kommt die Isolierschicht. Ihre Hauptfunktion besteht darin, noch mehr Luft in der Kleidung einzuschließen und die notwendigen Luftpolster zu schaffen, welche die Wärme aufrechterhalten. Außerdem sind sie dicker, sodass keine Luft entweichen kann. Im Winter sind Jacken mit Daunen- oder Synthetikisolierung die erste Wahl. An kühlen Frühlingstagen und Sommerabenden kann jedoch ein zweiter Midlayer aus Wolle oder Fleece ausreichen, um warm zu bleiben.
Die letzte Lage ist die Außenschicht, auch Shell-Layer genannt. Sie dient dazu, dich vor den Elementen zu schützen. Einen Shell-Layer brauchst du erst bei Wind, Regen und manchmal bei Sonnenschein. Shell-Layer sollten immer über Belüftungsmöglichkeiten verfügen. Diese haben zwei Funktionen: Luft hereinzulassen, um zu verhindern, dass du schwitzt, und die Feuchtigkeit entweichen zu lassen, falls du doch ins Schwitzen gerätst.
Wie das Schichtprinzip funktioniert
Eine zusätzliche Schicht anziehen, eine Schicht anpassen, eine Schicht ausziehen – und bei Bedarf wiederholen.
Wirklich. So einfach ist es.
Das gilt insbesondere dann, wenn du in der freien Natur aktiv bist. Ob Wanderungen, Tagesausflüge, Gipfelbesteigungen, Skitouren, Städtetrips oder was du sonst gerade planst: Es beeinflusst deine Körpertemperatur direkt, wenn dein Körper vom Ruhezustand in die Aktivität übergeht. Sobald die Aktivität intensiver wird, die Herzfrequenz steigt, sich der Körper erwärmt und du ins Schwitzen kommst, solltest du einen Midlayer ausziehen. Wenn du eine Verschnaufpause einlegst, ziehst du diesen – zusammen mit deiner Isolierschicht – wieder an, um sicherzustellen, dass dich der Wind nicht auskühlt.
Es ist wichtig, immer daran zu denken, dass du das Schichtsystem stets flexibel einsetzt. Während einer Tour kann es notwendig sein, die Lagen mehrmals zu wechseln. Ob du dich gerade aufwärmen, abkühlen, auslüften oder trocknen musst – die optimale Körpertemperatur zu halten, ist ein fortlaufender Prozess!
Du möchtest mehr darüber erfahren, wie du deine Wandergewohnheiten an die wärmeren Frühlings- und Sommermonate anpassen kannst? Hier findest du Tipps von Fjällräven Guide und YouTuber Ted Weirum.
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